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『チューブトレーニング』（筋力トレーニング&ダイエット）
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■ チューブトレーニング（チューブエクササイズ、チューブ体操）はゴムチューブ（写真は米国ライフライン社製品）を使用する筋力トレーニング・メソッドです。 なお、当ページにはチューブトレーニーのためのお役立ち情報も満載です。「 |
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■ 目次
『チューブトレーニング』著者の山田豊治さんの紹介です。
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■ なぜ『チューブトレーニング』はお勧めか？
- 著者の山田豊治さんは日本でもっとも筋トレに詳しい人のひとりです。なんでも高校生のころからアメリカからトレーニング雑誌（もちろん英語！）を取り寄せて読んでいたのだそうです（当時は大変なことでした）。最近でも海外の書籍や WEB ページを通じての勉強を欠かしません。
- 山田豊治さんは信頼できる人物です。実物はわりとっつきにくいところもあるのですが（笑）、嘘が言えない人です。「お金儲け」のために粗悪な情報を販売するような人物ではありません。
- 『チューブトレーニング』の価格はリーズナブルです。他の分野の電子ブックの価格水準からみても割安であるといえます 。
- （重要！）価格は今後値上がりする可能性があります。これまでに購入していただいたお客様の利益を考慮して、今後値段が下がることは絶対にないそうです。
↓これより下にはチューブトレーニングを実践したいという方のための情報を集めてみました。
最初に「チューブトレーニングとは何か？」「どのような効果が望めるのか？ 」「どのような人にお勧めか？」という重要な点を解説しています。
■ チューブトレーニング（チューブエクササイズ）とは何でしょうか？
一言でいえばゴム製のチューブを使ったトレーニング法です。
これだけでは不親切ですので、山田豊治さんの電子ブックから引用させてもらいますね。
「時間もお金も無駄にしないトレーニング」の鍵は、チューブ・トレーニングです。
殆どの方が、チューブを「女性の美容体操用の器具」くらいにしか考えていません。
でも、それは間違っています。
今まで、本格的なチューブ・トレーニングの解説書が無かったので、多くの人が事実を認識することが出来なかったのです。
チューブは、医療の現場ではリハビリの用具として、プロレスラーやサーカスのスタントマンには最高の筋力養成具として、長い間、愛好されてきた歴史を持っています（『チューブトレーニング』山田豊治、2005より引用）。
■ どのような効果が望めるのでしょうか？
この点について SATO さんから意見をいただきました。
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チューブを使ったトレーニングで次のような効果が望めます。 |
筋力トレーニングをすると、こんなにいいことがあります！
でも、ムキムキになりたくない！ という方は次の記事を参照ください。
筋トレを始めたい女性には以下の記事をおすすめします。
■ どのような人にお勧めでしょうか？
- ジムへ行きたいけれど、その時間がない人に。デフレ不況のもとで激務に追われるサラリーマンや、小さいお子さんがいるお母さんはフィットネス・クラブへ行くための往復・着替えの時間さえ惜しいというのが実情だと思います。
- おなじくジムに行きたいけれど、勇気がでない人に。「ジムは身体を鍛えた凄い人ばかりに違いない。自分のような貧弱の身体の持ち主は恥ずかしくてとても入会できない」と思われている方も多いのではないでしょうか（私もずっとそうでした）。
- 自宅で筋力トレーニングがしたい人に。自宅なら面倒な人間関係もありませんし、使いたい器具を他の人が長時間占有していてイライラさせられる（！）ということもありません。
- 鉄製のバーベルやダンベルに違和感がある人に。感覚的な問題ですが、冷たくて硬い鉄でできた器具はどうしてもダメという方も少なくないと思います。
- 怪我や故障なしでスポーツ・トレーニングがしたい人に。チューブトレーニングでは故障のリスクが比較的に低いのです。
- 旅行・出張先でも筋力トレーニングがやりたい人に。軽いゴム・チューブなら気軽に持ち歩くことができます。
- 無駄なお金を使いたくない人に。ジム通いにともなう毎月の会費・交通費・ウェア代のような出費を抑えることができます。不景気な時代ですから、月々数千円〜数万円を倹約できるのは大きいですね。
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■ チューブトレーニングに関する対談です
SATO と喜八の気楽な対談です。
↓チューブトレーニングを実践するなら「どのようなチューブを使えばいいのか？」ということも重要なポイントです。
■ 以下のコーナーでは世界的に有名なライフライン製品を紹介しています。
「RB JAPAN.COM」さんの提供です（売れています！）。 
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【7.6m チューブ】 あらゆる種目・強度のトレーニングを可能にする、7.6m もの長さを誇る LifelineUSA 製トレーニングチューブです。長さを調節したり、また2重・3重に束ねることにより、自由自在に負荷を調節することが可能です。価格は6,300〜7,350円（税込）。詳細を知りたい方は次のページを参照ください（→解説ページ）。 |
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【グリップオールハンドル】 ライフラインチューブを、即座にハンドル付チューブに変えてしまう万能ハンドルです。ハンドルのグリップ部分が回転しますので、カールの際にストロークを入れる等、各種競技の様々な動作に対応した、広い稼動域での実践的なトレーニングが可能となります。7.6m チューブを使用したトレーニングに最適です。価格は2,000円（税込）。詳細を知りたい方は次のページを参照ください（→解説ページ）。 |
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【TNT パワーケーブル】 何世紀にも渡り欧米のストロングマン、格闘家達の肉体強化に効果を発揮した器具を、LifelineUSA 社が独自の技術で製品化した優れたトレーニングツールです。約150cmのチューブ3本と、1本〜3本を接続可能なハンドル2個のセットにより、上半身・下半身共に多種多様なエクササイズにご活用いただけます。価格は9,800円（税込）。詳細を知りたい方は次のページを参照ください（→解説ページ）。 |
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【TNTパワーケーブル用エキストラチューブ（強度調節用）イエロー(中〜上級者向け)】 TNT パワーケーブルの強度をコントロールできるエキストラチューブです。価格は6,500円（税込）。詳細を知りたい方は次のページを参照ください（→解説ページ）。 |
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【TNTパワーケーブル用エキストラチューブ（強度調節用）最強強度ブラック(上〜超上級者向け)】価格は9,000円（税込）。詳細を知りたい方は次のページを参照ください（→解説ページ）。 |
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【パワープッシュアップ２】 上半身・体幹部の強化に最適です。ベーシックな腕立て伏せが、パワープッシュアップ2を使用することによってヘビーベンチプレスやヘビーディップに勝るとも劣らないトレーニングに早変わりします。価格は9,800円（税込）。詳細を知りたい方は次のページを参照ください（→解説ページ）。 |
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【パワープッシュアップ２ エキストラチューブ】 パワープッシュアップ２の強度を自在にコントロールできるエキストラチューブです。価格は2,500円（税込）。詳細を知りたい方は次のページを参照ください（→解説ページ）。 |
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【ポータブルパワージャンパー】 従来のチューブ製品における唯一のネックであった下半身トレーニングに対応するツールとして、ライフラインUSA社が独自の技術で製品化した優れたトレーニングツールです。価格は9,800円（税込）。詳細を知りたい方は次のページを参照ください（→解説ページ）。 |
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【ポータブルパワージャンパー用エキストラチューブ】 価格は3,500円（税込）。詳細を知りたい方は次のページを参照ください（→解説ページ）。 |
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【チェストエキスパンダー】 胸、背中、腕、肩を中心に、ベーシックな種目から応用種目まで幅広いトレーニングが可能です。１〜３本を接続可能なアダプターと豊富なエキストラチューブの種類により、自分のレベルに応じたきめ細かい強度調節が可能です。 価格は7,800円（税込）。詳細を知りたい方は次のページを参照ください（→解説ページ）。 |
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【チェストエキスパンダー用エキストラチューブ】 価格は3,500円（税込）。チェストエキスパンダーの強度を調節するためのエキストラチューブです。 詳細を知りたい方は次のページを参照ください（→解説ページ）。 |
■ 以下は「Amazon.com
↓チューブトレーニングを実践するにあたっては、以下のブログの記事が参考になります。
■ 山田豊治さんのブログ
『チューブトレーニング』著者の山田豊治さんのブログです。
■ BIG TOE さんのブログ
電子ブック『チューブトレーニング』のモデルをされている BIG TOE さんのブログです。
↓山田豊治さんの別の本
■ 『英国最強の囚人のフィットネス』
『チューブトレーニング』著者山田豊治さんのもうひとつの電子ブックです（『Born Again Fitness 筋力トレーニング革命』を改題 ）。
↓「PDF ファイルの使い方がよくわからない」という方のための解説ページです。
■ PDF とは何か？
国際的に有名なソフト・メーカー「Adobe Systems」社が開発した文書フォーマットです。文書ファイルをコンピュータの画面上でも印刷時でも同様に再現することができます。
プラットフォームに依存しないため、Windows、Macintosh、UNIX の別なくファイルを見ることができます。また言語環境にも依存しないため、異なった言語の使用者同士でもファイルをやりとりすることができます（文字化け等がありません）。
Acrobat Reader は PDF ファイルを閲覧するためのフリーソフトです。Adobe Systems 社から無料で配布されています。以下はそのダウンロード・ページです。
Adobe Reader のダウンロード＆インストール手順は以下のページを参照ください。
(SATO、喜八 2005-01-21、改訂2009-01-28）
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