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短期間で痩せたい!

質問

「40代女性です。1ヵ月後に高校の同窓会があります。それまでに絶対痩せたいのです(高校生のころより12〜3kg 体重が増えています)。何かいい方法があるでしょうか?」


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回答

結婚式を挙げる」「数十年振りの同窓会」「各種のコンテストや試合に出場」などの具体的な期限が決まっている場合、多くの女性は「その日までには絶対に痩せなければならない!」という気迫で痩せていきます。

これは私(SATO)のダイエット(減量)指導経験から導き出された「定理」です。ほとんどの方がこれでダイエットに成功しております。これは指導する側からすると簡単な方法だといえますね(笑)。

ただし!

目的の結婚式・同窓会・コンテストが過ぎると・・・リバウンドしてしまう方が多いようです。「リバウンド」つまり一時は減量に成功するのだけれど、いつの間にか元の体重に戻ってしまうのです。元よりさらに体重が増えてしまう人も少なくありません。

リバウンドを繰り返すと痩せにくい体質になってしまうとも言われています(これは怖い・・・)。

結論を言うと減食だけでダイエット(減量)するのは合理的ではありません。減食と同時に運動(筋力トレーニングと有酸素運動)を行なう必要があります。また「短期決戦」ではなくて、ある程度の期間にわたって緩やかに減量してゆくほうがいいでしょう。

ダイエット成功後の維持が一番難しいのです。普通に食事をしてもリバウンドしないようになるまでの努力はダイエット以上ですね。

(SATO、喜八 2006-07-27)

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