■ ＦＡＱ（よくある質問）

回答

本当です！

具体的な例を見ても、長年のあいだ筋力トレーニングを実践してきた人たちは身体も心も若々しいことが多いのです。同年代の「筋トレをまったくしたことがない」という方に比べれば、その差は歴然としています。

筋力トレーニングを継続的に行なうことにより、次のような効果が期待できます。

体力・精神力・健康力・精力に優れ、外見も魅力的。こういう人は「人生を楽しむ」度合いの大きい人でもあるでしょう。毎日を楽しく過ごせる。多少辛いことがあっても旺盛な体力と精神力で乗り切ってゆくことができる。つまりは若々しい力に満ちた人です。

筋力トレーニングの実施はアンチ・エイジングの最大の手段になりうる。こう我々（SATO、喜八）は考えます。

筋トレを始めるのに「遅すぎる」ということはありません。現在は日本でも70代・80代の方々が「パワーリハビリ（筋力トレーニングを主とするリハビリテーション法）」に励まれています。高齢者であっても筋力トレーニングの効果があることは科学的に実証されているのです（※ SATO もパワーリハビリ学会の会員です）。

ただし、中高年者がむやみに「頑張って」筋トレを行なうと、怪我や故障をおこしやすいのも事実です。熟年世代には豊富な経験と的確な判断力という「武器」があります。あせることなく、筋力トレーニングを楽しながら、アンチ・エイジングを達成していきましょう！

もちろん、若い人たちが筋力トレーニングを行なうのは大いに意義のあることです。将来のための有意義な「貯筋（貯金）」となるでしょう。若いうちから現金や有価証券類を貯めこむよりは、ずっと堅実な「投資」になるかもしれませんよ。

(SATO、喜八 2007-02-18)

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