■ ＦＡＱ（よくある質問）

回答

ブルワーカーだけのトレーニングで、ボディビル全日本選手権に入賞できるほどのレベルに到達するのは無理だと思います。が、プールや海に行った時、女の子の目を引くような身体にはなれるでしょう。

ただし精神力の強さが必要です。

筋肉の可動範囲を変えながら数秒間、それを数セットずつ実行しなければならないでしょう。このやり方で全身の筋肉を一通り鍛えるには最低でも40分くらいは掛かると思います。

じつは高校３年の時、私（SATO）も半年くらいブルワーカーを使用しました。それなりに効果はあったと記憶しています。同級の男子生徒からも「いい身体している」と言われましたよ（笑）。

また、ブルワーカーでは自重トレーニング（自分の体重を使ったトレーニング法）では行ないにくいプル（引く）系の種目をやることができます。
・ロウイング（下背の運動）。
・カール（上腕二頭筋の運動）。
などです。

ブルワーカーを使ったトレーニングと、腕立て伏せ・ディップ・懸垂・スクワットなどの自重トレーニングとを組み合わせると、それなりに充実した筋力トレーニングができると思います。

(SATO、喜八 2006-12-01、改訂2007-06-10)

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