簡単な腹筋運動

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ここ最近は体重が増える一方で・・・

「60代の女性です。お腹がプヨプヨで困っています。若い頃は痩せていたのですが、ここ最近は体重が増える一方で・・・。運動経験もほとんどないので、普通の腹筋運動をするのも大変です。なにか手軽な方法はないでしょうか？」

それでは「気がついたときに簡単にできる腹筋運動」を紹介します。

以上を２～３セット繰り返します。

これはボディビルダーがコンテストで腹筋のポーズをとるときの要領といっしょです。最初は意外と難しいかもしれませんが、慣れると何時でもどこでもできるようになります。テレビを観ながらでも、通勤電車の中でもできますよ。

ただ腹筋運動だけで「お腹がプヨプヨ」状態を解消するのは難しいと思います。ウォーキングなどの有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを実行し、適正な食事習慣を身につけることが必要でしょう。

(SATO、喜八 2006-10-07)

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