■ ＦＡＱ（よくある質問）

回答

言い換えれば「筋肉を増やすには、どれだけ休養すればよいのか？」ということですね。答えは「人それぞれ」です。

毎日トレーニングするのが丁度よい人。
１日置きがよい人。
３日に１回がよい人。
10日に１回、もしかしたら１ヵ月に１回がベストという方もいらっしゃるかもしれません（冗談ではありません）。

トレーニング実施者の性別・年齢・体質・性格・経験・休養・食事・トレーニング法・その他さまざまな条件によって「適切なトレーニングの頻度」は異なります。

質問者の方が、現在ドンドン発達していると思われるなら、今の調子で行きましょう！（特別に素質がある可能性もあります）

その人にとって「丁度良い頻度」は、本人がドンドン発達していると感じる時でしょう。「発達が止まってしまった」「トレーニングの効果が現れない」というときに、現在の「頻度」を変更して（増やす・減らす）、いろいろ試してみましょう。

頻度だけでなく、トレーニング方法や食事も「発達」に関する大きな要因です。こちらも「ただひとつの正しい答え」というものはありません、本人が試行錯誤しながら見つけだすしかありません。

さらには「正しい答え」が見つかっても、それが恒久的に「正しい答え」であることはまずないのです。時が過ぎればまた「新しい正しい答え」を探さなければなりません。ただし、これは主に競技でチャンピオンを目指す人達の場合です。ここまで、やるどうかは本人の目的次第ですね。健康管理が目的の場合は、そこまでやる必要はないと思います。

(SATO、喜八 2006-11-28)

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