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もっとも効果的な筋トレ法?

SATO(ボディビル・コンテスト出場)

質問

「もっとも効果的な筋力トレーニング法を教えてください!」


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回答

すべてのトレーニーに共通の「もっとも効果的な筋力トレーニング法」は存在しません。

最初の一歩」にも書きましたように、それぞれのトレーニーは年齢・性別・体質・性格・目的・栄養状態・生活習慣などの点において「個別性」が厳として存在します。この「個別性=人それぞれの違い」を超えて、唯一絶対正しいトレーニング法というのはありません。

ある特定の個人にとっての「もっとも効果的な筋力トレーニング法」はあるかもしれませんが、それを見つけるのはなかなか大変だと思います。

また自分なりの「もっとも効果的な筋力トレーニング法」を見つけても、そのトレーニング法を続けているうちに身体が慣れてしまって、効果が漸減するはずです。つまり、トレーニングには変化を取り入れる必要もあるのです。

パワーリフティング世界チャンピオン(2000年、+125kg級)の三土手大介選手も言っているように「トレーニングに近道はありません」。地道に鍛錬と勉強を続けましょう!

(SATO、喜八 2006-07-02、改訂2007-05-10)

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