【お勧めの本】深尾葉子『魂の脱植民地化とは何か』青灯社(2012) 更新!

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2004年10月14日

10-14のトレーニング

ジムでベンチプレスを中心にウエイトトレーニング。
7週間のサイクルトレーニングの第2週目。

・ベンチプレス(胸で3秒止めて4セット、5kg 増やして止めずに1セット)。
・ダンベル・コンセントレーション・カール(1セット)。
・バーベル・フロントプレス(1セット)。

ベンチプレスは6レップで1セット。
後の2種目はそれぞれ15レップ。


投稿者 kihachin : 2004年10月14日 21:13

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コメント

遅くなりましたが
ブログ開設☆彡(ノ^^)ノ☆彡ヘ(^^ヘ)☆彡(ノ^^)ノ☆彡 Congratulations!!

流行の先端ですね?(笑)

これから楽しみにしていますぅ~!!
\(*⌒0⌒)bがんばっ♪

投稿者 MACO : 2004年10月15日 09:50