』稲葉剛、山吹書店（2009） 
2004年11月16日
11-16のトレーニング
ジムでスクワット。
全５回サイクルの最終日。
６レップ×１セット（アップセット５セット）。
従来の６RM を2.5kg 更新。
捻挫した左足首がまた痛み始めたため、立ち上がりのときに微妙にバランスが崩れます。でも危なげなく自己記録更新に成功しました。余裕があったので最後のレップはボトムで２～３秒止めてみました。そうするとやはり苦しくなりますが、つぶれる気はしませんでした。
そのほかエアロバイク30分（低負荷）。
投稿者 kihachin : 2004年11月16日 21:02