喜八ログ

今日はスーパースロー法は一休みして、すべてのセットを普通の方法で行ないました。
左手首の調子はまだよくありません。

「ベンチプレス」は軽めのウエイトで行ないました。バーベルを下ろすときはストリクトに効かせながら、持ち上げるときは一気に天井を突き破るような勢いで。最後の１セットはボトムで２～３秒止める方法を採用しました。
「スクワット」は６RM（全力を尽くして６回挙げることができる回数）マイナス2.5kg まで重量を上げてみました（お、重い・・・）。
「ラットマシン・プルダウン」は軽めのウエイトで調整的に行ないました。

３種目とも上記のセットの他にアップセットを２～３セット実施しています。

ジムも明日から冬休みなので、今年のジムワークは今日が最後です。
自宅ではヒンズースクワットを年内にもう１回（200レップ程度）やる予定。
来年（2005）は１月４日始動の予定です。