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2005年01月29日
01-22～01-28の有酸素運動
先週（2005年01月22日～28日）の有酸素運動。
22日（土）ウォーキング80分
23日（日）休養日
24日（月）ヒンズースクワット（50レップ×５セット）
25日（火）ウォーキング60分
26日（水）エアロバイク40分
27日（木）エアロバイク30分、筋トレ
28日（金）ウォーキング80分
ヒンズースクワットは１レップを丁寧に行なっています。50レップを１セットとして、セット間は１～２分休憩します。５セット終了するには結構時間がかかります。
このところ有酸素運動はウォーキングとエアロバイクがメインでしたが、「ウォーク&ジョグ」も復活させようかと思っています。これは例えば「５分歩いて・５分走る」を60分繰り返すというような方法です。ただ歩くだけ、ただ走るだけのときより飽きずに運動が行なえて疲労も残りにくいのです。走るときは膝への衝撃を低下させるために芝生や土の上を走るようにしています。
投稿者 kihachin : 2005年01月29日 08:36
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