【お勧めの本】深尾葉子『魂の脱植民地化とは何か』青灯社(2012) 更新!

« 奥薗壽子さん | メイン | 『ナイト・オブ・ザ・リビングデッド』 »


2005年01月29日

01-22~01-28の有酸素運動

先週(2005年01月22日~28日)の有酸素運動。

22日(土)ウォーキング80分
23日(日)休養日
24日(月)ヒンズースクワット(50レップ×5セット)
25日(火)ウォーキング60分
26日(水)エアロバイク40分
27日(木)エアロバイク30分、筋トレ
28日(金)ウォーキング80分

ヒンズースクワットは1レップを丁寧に行なっています。50レップを1セットとして、セット間は1~2分休憩します。5セット終了するには結構時間がかかります。

このところ有酸素運動はウォーキングとエアロバイクがメインでしたが、「ウォーク&ジョグ」も復活させようかと思っています。これは例えば「5分歩いて・5分走る」を60分繰り返すというような方法です。ただ歩くだけ、ただ走るだけのときより飽きずに運動が行なえて疲労も残りにくいのです。走るときは膝への衝撃を低下させるために芝生や土の上を走るようにしています。


投稿者 kihachin : 2005年01月29日 08:36

« 奥薗壽子さん | メイン | 『ナイト・オブ・ザ・リビングデッド』 »



トラックバック

このエントリーのトラックバックURL:
http://kihachin.net/klog/mt-tb.cgi/324

コメント