喜八ログ

今日はすべての種目を普通の速度で行ないました（スーパースロー法は封印）。

このところ「週１ウエイトトレーニング」ということもあって「サイクルトレーニング」は休止しています。インフルエンザのハイシーズンとなる２月いっぱいは「週１」でいこうと思っています。「もう少しやりたい！」という欲求が高まってきそうですが、ここはグッと我慢します。

「ベンチプレス」は６RM（Repetition Maximum）マイナス2.5kg まで重量を上げてみましたが、３レップ（Rep ＝Repetitionの略）しか挙げることができませんでした。昨年に左手首を傷めて以来確実にヨワクなっています（汗）。とはいえ近いうちに元に戻り、また少しずつ重量アップできるようになるでしょう。

上のリストには書いていませんが、ベンチプレスのアップセットは20レップからスタートしてみました。
これは岸和田のだんじりベンチプレッサーバリバリくんの練習法を真似させてもらいました。強い人の真似をしたら、私（喜八）も強くなれる・・・はず（？）。

「ラットマシン・プルダウン」と「ダンベル・ハンマーカール」は中程度の負荷を使って丁寧に行ないました。「ダンベル・ハンマーカール」はスタンディング・ポジションで背中を壁につけてやりました。これは反動を使わないでストリクトに動作するためです。