喜八ログ

まずスクワットのアップセット（軽い重量で身体を慣らす）を４セット。
本番。6RM（6 Repetition Maximum、全力で６回挙げられる重量）マイナス2.5kg を６レップ（Rep ＝Repetition、反復回数）。軽く感じました。
そこで 6RM プラス2.5kg に挑戦。やはり重い。(^_^;)
で、５レップでやめておきました（負け惜しみ）。
10日後くらいに同じ重量を６回挙げようと思います。

ベンチプレスとラットマシン・プルダウンは軽めのウエイトで丁寧に行ないました。

顔見知りのプロボクサーの青年がジムに居合わせたので、ランニング練習について取材（？）しました。
彼は「最低でも週５回」「長距離走とスプリント走（後者は１日おき）」を「１時間くらい」行なっているそうです。試合が近くなるとスパーリングなど技術練習の割合が多くなるので、ランニングの量を「少しだけ」減らすのだとか。
早ければ３月にも試合があるそうです。そこで「応援しているよ。気合で挑んでくれ！」と激励しました。
普段の私は誰に対してもこういう言い方はしないのですが、そのときはスクワット本番セットの前で気負いこんでいたのです（汗）。