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2005年02月09日

02-09のトレーニング

ジムでウエイトトレーニング。
今日はベンチプレスがメイン。

それぞれの種目で軽めのウエイトを使ってアップセットを行なっています(ベンチプレスは4セット、ラットマシン・プルダウンは2セット)。

ベンチプレスの本番セットはまず 6RM(全力で6回挙上できる重量) マイナス 2.5kg を6レップ。
軽く感じたので、6RM に挑戦。が、4回しか挙がらず・・・。
現在の 6RM が「壁」となっているのかもしれません。どうにかこうにかして壁を越えてゆこうと思っています。

ラットマシン・プルダウンは全力の9割くらいの重量設定で行ないました。

次の日曜日にスクワットをやって、その翌週は筋トレを休む予定です。
だいたい2ヵ月やったら1週間~10日ほどの休養期間をおくことにしています。


投稿者 kihachin : 2005年02月09日 21:05

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