喜八ログ

それぞれの種目で軽めのウエイトを使ってアップセットを行なっています（ベンチプレスは４セット、ラットマシン・プルダウンは２セット）。

ベンチプレスの本番セットはまず 6RM（全力で６回挙上できる重量） マイナス 2.5kg を６レップ。
軽く感じたので、6RM に挑戦。が、４回しか挙がらず・・・。
現在の 6RM が「壁」となっているのかもしれません。どうにかこうにかして壁を越えてゆこうと思っています。

ラットマシン・プルダウンは全力の９割くらいの重量設定で行ないました。

次の日曜日にスクワットをやって、その翌週は筋トレを休む予定です。
だいたい２ヵ月やったら１週間～10日ほどの休養期間をおくことにしています。