喜八ログ

それぞれの種目でアップ・セットを１～３セット行なっています。

ベンチプレス、スクワット、ラットマシン・プルダウンでは前回（03-25）より5kg ウエイトを増やしています。
ベンチプレスの最後のセットは更に5kg 追加しています。

ダンベル・カールはスタンディング・ポジションで両手同時に行ないました。鏡の前で「上腕二頭筋（力こぶ）」を目視しながらやりました。

ダンベル・サイドレイズはスタンディングで片手ずつ。映画『アイ・ロボット』の最初のほうで、ウィル・スミスがやっているような方法です。筋トレをしたことのない人のために解説しておきますと、ウィル・スミスが三角筋（肩）に充分集中していることが画面上でもよく分かるシーンです。

フィットネス・クラブなどで鏡の前で筋トレをしている人がいると「ナルシストだな」と冷笑する人もいるようですが、あれは鍛えている筋肉に集中しているのです。かならずしもナルシストとは限りません（笑）。

花粉症の真っ最中で筋力トレーニング中も身体がダルイ・・・。
とはいえ、すべての種目を終えた後は意外にサッパリした気分になりました。
花粉症の季節もそろそろ終わるのかな、という気がしました。