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2005年05月03日

05-03のトレーニング

ジムでベンチプレスを中心に筋力トレーニング。

ベンチプレスは前々回04-22と同じく50レップ法を行ないました。そのときより重量を2.5kg 増やしました。50レップの最後のほうはかなり苦しくなり、1レップごとに息を継ぐような状態でしたが、どうにかやり遂げることができました。

次に重量を少しアップして、胸の上で3秒止めるやり方で行ないました。これも前々回より重量を2.5kg 増やしています。胸の上でバーベルを止めるのは、全身で重量を受けることと、挙げ始めの爆発力をやしなうためのトレーニングだと理解しています。

スクワットプルは懸垂とスクワットを合わせたような運動です。全身持久力系の種目だといえそうです。正直なところ、ヒンズースクワットよりは楽な種目です。上半身の筋肉も使っているため、負荷が分散されるからでしょう。

ちなみにスクワットプル解説ページの写真は私(喜八)ではありません。
友人の山田さんの記事にリンクを張らせてもらっています。


投稿者 kihachin : 2005年05月03日 19:46

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