喜八ログ

スクワットは過去の６RM プラス2.5kg で６レップ。つまり６RM の更新です。

自己記録に挑戦するときは以下のように気合を入れていきます。

• アップセットを終えたあと、椅子に座って休憩しながら腹式呼吸。
• しばらくしてからウロウロと熊さん状態でジムの中を歩き回ります（身体をほぐしているつもり）。
• 気合が充実してきたら、鏡の前に行き赤い「勝負バンダナ」を頭にまきます。
• 同じく鏡の前で皮製の専用ベルトを腰にまきます。
• 「おらおら～」という気持ちでスクワットラックに向かいます（ほとんど喧嘩状態）。
• バーベルに手をかけて「おー！」とウォークライを上げます。
• スクワットを行ないます。股関節の上端が膝関節の上端より深く沈むフルスクワットです。
• 苦しくなる最後のほうのレップは大きな声でうなりながら立ち上がります。

ジムで大声をだすのは「マナー違反」とされる場合も多いようです。私もその点は一応気をつかっています。ジムに居合わせた他の方々には前もって「声を出して気合を入れるけどいいでしょうか？」と尋ね、セット終了後は「すみませんでした」と謝ることにしています。

ベンチプレスは軽めのウエイトで調整的に行ないました。
５日後の日曜日（05-22）にベンチプレスの６RM 更新に挑戦します。