【お勧めの本】深尾葉子『魂の脱植民地化とは何か』青灯社(2012) 更新!

« 写真素材サイト | メイン | バオバブ »


2005年06月08日

06-08のトレーニング

ジムでウエイトトレーニング。

珍しく「中2日」でジムに行きました。本当は明日(06-09)行く予定だったのですが、予定が入ったため1日繰り上げたのです。

今日のベンチプレスは多レップ法です。5月31日に50レップやった重量プラス5kg に挑戦。が、バーベルの軌道がグラグラしてきたので、40レップで終了。重量をアップして、すぐに8レップ1セット。セット間の休憩時間はプレートを交換しているあいだだけで1分間くらいと短めです。

スクワットは前回(05-31)プラス10kg で10レップ2セット。疲れが溜まっているのか、暑いせいか、途中で頭がクラクラしてきました。まだまだ余裕があっていい重量設定なのですが、なんとなく重く感じます(いつものことですが)。セット間の休憩は3分くらいです。

ラットマシンは前回(05-31)と同じ重量で25レップ。5レップ増やしています。

3種目合計5セットでトレーニング終了!
ジムにいる時間が正味30分という「短時間トレーニング」です。


投稿者 kihachin : 2005年06月08日 21:50

« 写真素材サイト | メイン | バオバブ »



トラックバック

このエントリーのトラックバックURL:
http://kihachin.net/klog/mt-tb.cgi/440

コメント