喜八ログ

ベンチプレスは軽い重量から少しずつウエイトを増やしながらアップを３セット。
本番。まず６RM マイナス2.5kg で８レップ。軽く感じる。
そこでプラス2.5kg、つまり６RM に挑戦。５月22日の６RM 達成時には最後のレップを胸でバウンドさせて挙げたけれど、今回はすっきりストリクトに挙がりました。今日が本当の６RM 更新かも？
さらに2.5kg プラスして３レップ。これは重量に慣れるため。
セット間の休憩は10～15分とっています。

ダンベル・カールはシッティング・ポジション（座位）で片腕ずつ。コンセントレーション・カールというやつです。これはギリギリ可能な重量設定で行ないました。右腕側の最後のレップはチーティングで挙げました。

スクワットプルは１セット目をワイドスタンス、２セット目をナロースタンスで行ないました。手の握り幅も50レップごとに「順手→逆手」のように変化させています。