喜八ログ

今日のベンチプレスは多レップ法。６月８日に40レップやった重量で42レップ。たった２レップですが、一応「記録更新」です。直後に重量アップして６レップを１セット。

スクワットは前回（06-08）プラス10kg で10レップ×１セット。まだまだ余裕がある重量設定ですが、１０回やると息が上がります。少しだけ乗り物酔いをしたような気分の悪さもあります。スクワットが嫌いな人は、こういう部分が嫌なのでしょう。
10分間休憩したのち重量を10kg アップして６レップ×１セット。ふたたび10分間休憩。
調子を見るために６RM の重量まで上げて３レップ×１セット。かなり苦しくなったので、２～３レップ目は「がー！」と叫びながら立ち上がりました。
ただし声をだすのは多くのフィットネス・クラブやジムで「マナー違反」の行為ですから、真似をしないでください（汗）。

ベンチプレスとスクワットは本番セットに入る前に軽いウエイトから徐々に重量アップする「アップセット」を３セットずつ行なっています。

ラットマシン・プルダウンは８RM マイナス10kg で調整的に１セットだけ行ないました。

ところで以下は筋力トレーニングを題材にした私のヘボ俳句です。

　　バーベルの鉄鳴り響く夜涼かな

我が師匠から久し振りにお褒めの言葉をいただきました（いつもは怒られてばかりいます）。
ちなみに「夜涼」は夏の季語です。