【お勧めの本】深尾葉子『魂の脱植民地化とは何か』青灯社(2012) 更新!

« 06-18~06-24の有酸素運動 | メイン | マイベスト5(漫画編) »


2005年06月26日

06-26のトレーニング

ジムでウエイトトレーニング。

まずはスクワット。
軽めのウエイトから始めてアップセットを4セット。
10分間休憩。
RM マイナス7.5kg で10レップ1セット。
10分間休憩。
6RM マイナス2.5kg に重量アップして6レップ1セット。
過去の自己ベストに近づいてきましたが、バーベルが軽く感じました。

今日のベンチプレスは多レップ法です。
前回(06-16)42レップやった重量で、50レップ完遂! つまり50RM の更新です。40レップを越えたころから、かなり苦しくなってきましたが、どうにかやり遂げました。ただし、苦しくなってくると、(利き腕の)右側に頼るようになるのが自分でも分かりました。悪い癖です。矯正しなければいけません。

アップを4セット、本番を3セットの計7セットしかしていないのに、ジムにいる時間は長いのです。休憩時間が長いからです。休んでいるときは腹式呼吸をしながら、俳句を練っています。というわけで今日のヘボ俳句を・・・。

 炎昼やいのちのはてのスクワット  喜八


投稿者 kihachin : 2005年06月26日 12:34

« 06-18~06-24の有酸素運動 | メイン | マイベスト5(漫画編) »



トラックバック

このエントリーのトラックバックURL:
http://kihachin.net/klog/mt-tb.cgi/456

コメント