喜八ログ

まずはスクワット。
軽めのウエイトから始めてアップセットを４セット。
10分間休憩。
６RM マイナス7.5kg で10レップ１セット。
10分間休憩。
６RM マイナス2.5kg に重量アップして６レップ１セット。
過去の自己ベストに近づいてきましたが、バーベルが軽く感じました。

今日のベンチプレスは多レップ法です。
前回（06-16）42レップやった重量で、50レップ完遂！ つまり50RM の更新です。40レップを越えたころから、かなり苦しくなってきましたが、どうにかやり遂げました。ただし、苦しくなってくると、（利き腕の）右側に頼るようになるのが自分でも分かりました。悪い癖です。矯正しなければいけません。

アップを４セット、本番を３セットの計７セットしかしていないのに、ジムにいる時間は長いのです。休憩時間が長いからです。休んでいるときは腹式呼吸をしながら、俳句を練っています。というわけで今日のヘボ俳句を・・・。

　炎昼やいのちのはてのスクワット　　喜八