喜八ログ

今日はベンチプレスの６RM ＋2.5kg に挑戦する日です。
家を出るときから岩崎輝雄さんの「２２年連続２００ｋｇオーバーベンチプレス達成記念Ｔシャツ」を身につけて気分を高めます。

軽いウエイト（バーのみ）から始めて、だんだん重量を上げるアップセットを４セット。軽いウエイトだからといって気を抜かずに、アップセットの１レップ目から「ガルル」と気合を入れて動作します。
アップセットを終えて15分間休憩。
メインセット。
バーベルが軽い！ ６RM ＋2.5kg を６回挙上！ ６RM の更新！
まだ余裕がありそうなので、同じ重量に再チャレンジすることにしました。
さらに15分休憩。
１セット目と同じ重量を７回挙上。厳密にいうと７RM の更新です。

以下はベンチプレスの際に気をつけていることです。

• セットに入るときは「足、コース、声、足、コース、声」と心の中で何度もとなえる（参考ページ→「ベンチプレスの超人」）。
• セットを早く終えよう！ と焦らない（岩崎輝雄さんのアドバイス）。
• 最初の１レップ、２レップ目をきっちり丁寧に行なう（天野さんのアドバイス）。
• 自己ベストを更新する前夜は禁酒（バリバリくんのアドバイス）