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2005年07月23日

07-23のトレーニング

ジムでウエイトトレーニング。

今日もスクワットの6RM を2.5kg 更新しました。

「スクワット」
軽いウエイトから始めてアップを3セット。
本番開始。
まずは6RM マイナス17.5kg で8レップ(余裕)。
10分休憩。
10kg 増量して8レップ(これも余裕)
15分休憩。
予定を変更して、6RM プラス2.5kg に挑戦。
6レップ完遂! 先週に引き続き6RM の更新!
前回(07-15)には4レップしかできなかった重量です。
セットを終えたときは嬉しくて「よしっ!」と大声で怒鳴ってしまいました(マナー違反ですけれど(汗))。

「ベンチプレス」
6RM マイナス7.5kg で10レップ×2セット。
余裕のある重量で丁寧に行ないました。


投稿者 kihachin : 2005年07月23日 15:11

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コメント

喜八さんの23日トレーニングは午前中でしたか?
私は久しぶりに15時からのステップのクラスに出て、、、、、、お風呂の真っ最中、でしたよ、あの地震の時。
尚、「久しぶりのジム」きっかけが喜八さんブログだったものですから、文中で勝手にリンクさせてもらっちゃいました!

投稿者 かむかむわんわん : 2005年07月24日 07:20

かむかむわんわんさん、こんにちは。
リンクとコメントありがとうございました。m(__)m

トレーニングは「昼飯どき」くらいに行ないました。
トレーニング後、昼食をとり、そのあと某「秘密の隠れ家」的な場所に潜り込んでいたときに、地震に遭遇しました。
地方都市には珍しい高層ビルの中にいたのですが、結構ゆれました。怖かったですね。(^_^;)

入浴中に地震とは大変でした! しかも、ジムの風呂とは・・・。
何ごともなくて幸いでした!

投稿者 喜八 : 2005年07月24日 16:09