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2005年07月23日
07-23のトレーニング
ジムでウエイトトレーニング。
- スクワット（８レップ×２セット、６レップ×１セット）
- ベンチプレス（６レップ×２セット）
今日もスクワットの６RM を2.5kg 更新しました。
「スクワット」
軽いウエイトから始めてアップを３セット。
本番開始。
まずは６RM マイナス17.5kg で８レップ（余裕）。
10分休憩。
10kg 増量して８レップ（これも余裕）
15分休憩。
予定を変更して、６RM プラス2.5kg に挑戦。
６レップ完遂！ 先週に引き続き６RM の更新！
前回（07-15）には４レップしかできなかった重量です。
セットを終えたときは嬉しくて「よしっ！」と大声で怒鳴ってしまいました（マナー違反ですけれど（汗））。
「ベンチプレス」
６RM マイナス7.5kg で10レップ×２セット。
余裕のある重量で丁寧に行ないました。
投稿者 kihachin : 2005年07月23日 15:11
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コメント
喜八さんの23日トレーニングは午前中でしたか？
私は久しぶりに15時からのステップのクラスに出て、、、、、、お風呂の真っ最中、でしたよ、あの地震の時。
尚、「久しぶりのジム」きっかけが喜八さんブログだったものですから、文中で勝手にリンクさせてもらっちゃいました！
投稿者 かむかむわんわん : 2005年07月24日 07:20
かむかむわんわんさん、こんにちは。
リンクとコメントありがとうございました。m(__)m
トレーニングは「昼飯どき」くらいに行ないました。
トレーニング後、昼食をとり、そのあと某「秘密の隠れ家」的な場所に潜り込んでいたときに、地震に遭遇しました。
地方都市には珍しい高層ビルの中にいたのですが、結構ゆれました。怖かったですね。(^_^;)
入浴中に地震とは大変でした！ しかも、ジムの風呂とは・・・。
何ごともなくて幸いでした！
投稿者 喜八 : 2005年07月24日 16:09