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2005年08月19日

08-13~08-19の有酸素運動

先週(2005年08月13日~08月19日)の有酸素運動。

13日(土)ウォーキング&ジョギング45分
14日(日)ウォーキング&ジョギング60分
15日(月)有酸素マシン20分、筋トレ
16日(火)休養日
17日(水)ウォーキング&ジョギング60分
18日(木)エアロバイク30分
19日(金)エアロバイク30分

「ウォーキング&ジョギング」
10~20分ゆっくり走る、5~10分歩く、を交互に繰り返します。走る際は芝生や土の上をコースに選んでいます(膝などの故障を避けるためです)。疲労が残りにくい運動法です。


投稿者 kihachin : 2005年08月19日 23:55

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