喜八ログ

「チェストプレス・マシン」
前回（08-20）の重量プラス2.5kg で10レップを３セット。
不思議なことにフリーウエイトのベンチプレスのときに比べて、同じ重量がより重く感じられます。おそらく久しぶりにマシン・トレーニングを実施したためでしょう。慣れてくるにしたがって、もっと軽く感じるようになる・・・はずです。セット間の休憩時間は２～３分。

「レッグ・カール」
この種目を行なうのは数年ぶりです。思い切って軽いウエイトで調整的に２セットやりました。やり方によっては膝に悪い影響がある種目なので、特に意識してストリクトに動作しました。

「ダンベル・カール」
この種目と次のダンベル・フレンチプレスはフリーウエイトを使用。スタンディング（立ち姿勢）でオルタネイト（左右交互）に行なっています。

「ダンベル・フレンチプレス」
これも久し振り。ライイング（フラットベンチに寝た姿勢）で行ないました。反動を使わないように注意しました。肘を傷めないためです。

「有酸素運動マシン」
「セノー」という会社の「クラブストライド」というマシンを使用。クロスカントリー・スキー型の動作をするマシンです。下半身（足腰）だけでなく、上半身の運動にもなるので、わりと気に入っています。