喜八ログ

「チェストプレス・マシン」
前回（08-24）の重量プラス2.5kg で10レップを２セット。
マシンの動作にも慣れてきたようです。このまま2.5kg ずつ重量アップしていって６レップ×１セットがギリギリできるという重量を手探りしてゆくことにします。

「レッグ・カール」
前回（08-24）の重量プラス５kg で10レップを２セット。

「ダンベル・カール」「ダンベル・ショルダープレス」
この２種目はフリーウエイト種目です。前回（08-28）と同じ重量で15レップ（前回より＋３レップ）。そろそろ限界に近い感じです。最後の１～２レップは「う～」とうなり声がでました。

「ロワーバック・マシン」
下背のトレーニングを行なうマシンです。後ろによりかかるような姿勢で負荷がかかります。デッドリフトの代理となるような動作になるでしょうか。初めて使用するので軽めのウエイトでストリクトに行ないました。

チェストプレスとロワーバックでは３セット、その他の種目では１セットのアップ・セットを行なっています。

「有酸素運動マシン」
「セノー」という会社の「クラブストライド」というクロスカントリー・スキー型の動作をするマシンを使用。１番低いレベルに設定しています。