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2005年09月30日
09-24～09-30の有酸素運動
先週（2005年09月24日～09月30日）の有酸素運動。
24日（土）筋トレのみ
25日（日）エアロバイク40分
26日（月）エアロバイク30分、ウォーキング40分
27日（火）エアロバイク40分
28日（水）休養日
29日（木）エアロバイク40分、筋トレ
30日（金）ウォーキング&ジョギング50分
26日の「エアロバイク30分、ウォーキング40分」は早朝エアロバイクを漕いで、夕方歩きました。
30日の「ウォーキング&ジョギング50分」は歩いたり走ったりを繰り返す方法です。公立の運動公園まででかけて、土のグラウンドで行なっています。舗装路を走ると（自分の場合）膝に良くないからです。
投稿者 kihachin : 2005年09月30日 21:45
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コメント
こんにちわ。
昨日、別の施設に移動しました。
新しい施設では毎日、施設内の掃除等、
色々やる事があるので腕立てはできなくなりました。
そのうち鉄アレーでも買って施設内で出来るトレーニング
をやるつもりです。
投稿者 ホームレス : 2005年10月01日 13:42
Ｍさん、こんばんは～。
> そのうち鉄アレーでも買って施設内で出来るトレーニング
をやるつもりです。
「鉄アレー（ダンベル）」はできれば重量が調節できるもののほうがいいのです（ちょっと高くなりますが）。
重量固定式の普通のダンベルだと、かなりの数を揃えないと効果的なトレーニングをするのが難しいですからね。
普通の体力の男性だと４～５キロから20キロくらいまでを揃えないと満足できないでしょう。パワーがついてきたら、20キロでも物足りなくなります。
いま流行のチューブトレーニングという手もありますよ。
自転車・オートバイ・自家用車・トラックのチューブを手に入れることができれば、相当にハイレベルのトレーニングができると思います。
投稿者 喜八 : 2005年10月01日 17:51