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2005年09月30日

09-24~09-30の有酸素運動

先週(2005年09月24日~09月30日)の有酸素運動。

24日(土)筋トレのみ
25日(日)エアロバイク40分
26日(月)エアロバイク30分、ウォーキング40分
27日(火)エアロバイク40分
28日(水)休養日
29日(木)エアロバイク40分、筋トレ
30日(金)ウォーキング&ジョギング50分

26日の「エアロバイク30分、ウォーキング40分」は早朝エアロバイクを漕いで、夕方歩きました。

30日の「ウォーキング&ジョギング50分」は歩いたり走ったりを繰り返す方法です。公立の運動公園まででかけて、土のグラウンドで行なっています。舗装路を走ると(自分の場合)膝に良くないからです。


投稿者 kihachin : 2005年09月30日 21:45

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コメント

こんにちわ。
昨日、別の施設に移動しました。
新しい施設では毎日、施設内の掃除等、
色々やる事があるので腕立てはできなくなりました。
そのうち鉄アレーでも買って施設内で出来るトレーニング
をやるつもりです。

投稿者 ホームレス : 2005年10月01日 13:42

Mさん、こんばんは~。

> そのうち鉄アレーでも買って施設内で出来るトレーニング
をやるつもりです。

「鉄アレー(ダンベル)」はできれば重量が調節できるもののほうがいいのです(ちょっと高くなりますが)。
重量固定式の普通のダンベルだと、かなりの数を揃えないと効果的なトレーニングをするのが難しいですからね。
普通の体力の男性だと4~5キロから20キロくらいまでを揃えないと満足できないでしょう。パワーがついてきたら、20キロでも物足りなくなります。

いま流行のチューブトレーニングという手もありますよ。
自転車・オートバイ・自家用車・トラックのチューブを手に入れることができれば、相当にハイレベルのトレーニングができると思います。

投稿者 喜八 : 2005年10月01日 17:51