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2005年09月24日

09-24のトレーニング

ジムでウエイトトレーニング。

「レッグプレス・マシン」
軽いウエイトから始めてアップセットを4セット。
休憩10分。
前回(09-15)6レップだった重量で10レップ完遂。
休憩10分。
さらに10kg 増量して6レップ。7レップ目の途中でつぶれました。
次回以降この重量でレップを上積みして行きます。

「チェストプレス・マシン」
アップセットを3セット。
前回(09-20)の重量から5kg マイナスして15レップ1セット。
5分休憩。
7.5kg プラスして5レップ。今日のところはこれがギリギリのところです。
チェストプレスも今後この重量でレップを上積みして行きます。

「ラットマシン・プルダウン」
軽めのウエイトで調整的に15レップ1セット。


投稿者 kihachin : 2005年09月24日 19:19

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