喜八ログ

「レッグプレス・マシン」
軽いウエイトから始めてアップセットを４セット。
休憩10分。
前回（09-15）６レップだった重量で10レップ完遂。
休憩10分。
さらに10kg 増量して６レップ。７レップ目の途中でつぶれました。
次回以降この重量でレップを上積みして行きます。

「チェストプレス・マシン」
アップセットを３セット。
前回（09-20）の重量から５kg マイナスして15レップ１セット。
５分休憩。
7.5kg プラスして５レップ。今日のところはこれがギリギリのところです。
チェストプレスも今後この重量でレップを上積みして行きます。

「ラットマシン・プルダウン」
軽めのウエイトで調整的に15レップ１セット。