喜八ログ

「チェストプレス・マシン」
軽い重量から始めてアップを４セット。アップの際はセット間の休憩をほとんど取りません。
10分間休憩。
本番セット。炎の指導士Ｔシャツを身に着けバリバリと気合を入れてセットに突入します。
前回（09-24）５レップだった重量に再挑戦。10レップ完遂！
さらに10分間休憩。
2.5kg 重量アップして７レップ。最後のレップはギリギリでした（フォームが崩れたかも？）。
次回以降、この重量で10レップを狙っていきます。

「ロワーバック・マシン」
下背のマシン。前回（09-20）に10kg プラスして12レップ１セット。この種目は（まだ）余裕をもってやっています。

そのほかゴム・チューブを使って細かい筋肉を鍛える運動を少しだけ行ないました。チューブトレーニングはジムでも家でもときどきやっていますが、特に記録していません。チューブトレーニングに関しては以下のページを参照してください。

　「チューブトレーニング」