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2005年09月29日

09-29のトレーニング

ジムでウエイトトレーニング。

「チェストプレス・マシン」
軽い重量から始めてアップを4セット。アップの際はセット間の休憩をほとんど取りません。
10分間休憩。
本番セット。炎の指導士Tシャツを身に着けバリバリと気合を入れてセットに突入します。
前回(09-24)5レップだった重量に再挑戦。10レップ完遂!
さらに10分間休憩。
2.5kg 重量アップして7レップ。最後のレップはギリギリでした(フォームが崩れたかも?)。
次回以降、この重量で10レップを狙っていきます。

「ロワーバック・マシン」
下背のマシン。前回(09-20)に10kg プラスして12レップ1セット。この種目は(まだ)余裕をもってやっています。

そのほかゴム・チューブを使って細かい筋肉を鍛える運動を少しだけ行ないました。チューブトレーニングはジムでも家でもときどきやっていますが、特に記録していません。チューブトレーニングに関しては以下のページを参照してください。

 「チューブトレーニング」


投稿者 kihachin : 2005年09月29日 20:50

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