【お勧めの本】深尾葉子『魂の脱植民地化とは何か』青灯社(2012) 更新!

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2005年10月03日

10-03のトレーニング

ジムでウエイトトレーニング。

「レッグプレス・マシン」
軽いウエイトから始めてアップセットを4セット。
休憩10分。
「火事場の馬鹿力」を出すために、とくかく気合を入れます。「ハッハッハッ」と連続的に腹式呼吸を行なう「ブレス・オブ・ファイア」の後、自分の頬をバシバシ叩きながら本番セットに突入(完全なアホ状態)。
前回(09-24)6レップだった重量で10レップ完遂!
さらに10分休憩。
10kg 増量して5レップ。
次回(9~10日後)はこの重量で10レップを狙います。

「チェストプレス・マシン」
アップを3セット。
前回(09-29)の重量から7.5kg マイナスして15レップ1セット。こちらは軽めのウエイトで調整的に行ないました。が、レッグプレスで力を使い果たしたのか妙に重く感じました。


投稿者 kihachin : 2005年10月03日 21:25

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