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2005年10月08日

10-08のトレーニング

ジムでウエイトトレーニング。

「チェストプレス・マシン」
軽い重量から始めてアップを4セット。
10分間休憩。
本番セット。前回(09-29)7レップだった重量に再挑戦。また7レップしか挙がらず(残念!)。
8月12日に開始した今回のサイクルも約2ヵ月。そろそろ調子が落ちてくるころです。4~5日後にレッグプレスとチェストプレスを1セットずつやって、今サイクルを終了することにします。

「ロワーバック・マシン」
下背のマシン。
軽い重量から始めてアップを3セット。
前回(09-29)に2.5kg プラスして12レップ1セット。この種目は(まだ)余裕をもってやっています。

「レッグプレス・マシン」
軽い重量から始めてアップを3セット。
軽めのウエイト(前回(10-03)の75パーセント程度)で調整的に行ないました。それでも結構重く感じます。


投稿者 kihachin : 2005年10月08日 15:22

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