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2005年10月19日

10-19のトレーニング

ジムでウエイトトレーニング。

新しいサイクルの開始です。
約2ヵ月をかけて「レッグプレス」「チェストプレス」「ロワーバック」の3種目の自己ベスト(全力で10回挙上できる重量)の更新を狙っていきます。
今日は6RM の60~70パーセント程度の重量で、身体慣らし的なトレーニングです。
これから練習日ごとに少しずつ重量アップしてゆき、2ヵ月のサイクルの終盤に「100パーセント以上=従来は挙げられなかった重量」を挙げるようにします。

これはサイクルトレーニングという方法です。
サイクルトレーニングに関しては本館の「ウエイトトレーニングを楽しむ」に以下のような記事もありますので、ご興味のある方は参照ください。

それではボチボチと(しつこく)重量をアップしてゆこうと思います。


投稿者 kihachin : 2005年10月19日 21:15

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