喜八ログ

サイクルトレーニング（10月19日開始）の６回目。

「チェストプレス・マシン」
前回（11-03）プラス５kg で12レップ２セット。

「レッグ・カール」
前回（11-03）プラス2.5kg で15レップ２セット。

「ラットマシン・プルダウン」
前回（11-03）プラス５kg で50レップ１セット。
軽いウエイトで多レップ行なう方法ですが、結構キツイです（汗）。

「ダンベル・フロントレイズ」
フリーウエイト種目。
前回（11-09）プラス0.5kg（片側）で12レップ１セット。
重量を増やしてレップを３回減らしています。

「ダンベル・カール」
フリーウエイト種目。
前回（11-09）プラス１kg（片側）で６レップ１セット。

ダンベル・フロントレイズとダンベル・カールはスタンディング（立ち姿勢）で両手同時に行ないました。

「ロワーバック・マシン」
下背のマシン。
前回（11-03）プラス５kg で12レップ１セット。
軽く感じたのでさらにプラス５kg して12レップ１セット。

チェストプレスのアップ→レッグ・カールのアップ→チェストプレスの本番（１セット目）→ラットマシンのアップ→ロワーバックのアップ→チェストプレスの本番（２セット目）→レッグ・カールの本番（１セット目）→ラットマシンの本番→ダンベル種目のアップ→レッグ・カールの本番（２セット目）・・・（以下略）というような感じで目まぐるしくトレーニングを行なっています。

なお、サイクルトレーニングに関しては本館の「ウエイトトレーニングを楽しむ」に以下の関連記事があります。