喜八ログ

サイクルトレーニング（10月19日開始）の７回目。

「レッグプレス・マシン」
前回（11-09）より10kg アップして12レップを１セット。
さらに10kg アップして12レップ１セット。
本番セットに入る前にアップを３セット実施しています。
本番セット間の休憩時間は７分ほどです。

「チェストプレス・マシン」
今日のチェストプレスは「50レップ法」。
前回（11-09）プラス2.5kg で50レップを１セット。
最後のほうのレップは「うぐぐ」とうなりながら挙げました。
50レップ法のときはアップセットを行ないません。

「ダンベル・カール」
フリーウエイト種目。
前回（11-14）と同じ重量で10レップを１セット。

「ダンベル・フロントレイズ」
フリーウエイト種目。
前回（11-14）プラス１kg（片側の重量）で12レップを１セット。
肘に負担がかからないように少し曲げて行なっています。

「ダンベル・ベンチプレス」
20レップ１セット。
20kg のダンベル２つを使って調整的に行ないました。
ここのジム（公共施設）にはダンベルは20kg までしかないのです（！）。

ふと気づけばジムが空いています。
今年の８月に利用し始めたころに比べると、同じ曜日の同じ時間帯で利用者数は半分くらいになっているのではないでしょうか。
やはり、薄着の夏になるとトレーニングに励む人が多いのかもしれません・・・。