喜八ログ

サイクルトレーニング（10月19日開始）の８回目です。

「チェストプレス・マシン」
前回（11-14）プラス2.5kg で10レップ２セット。
さらに2.5kg 足して６レップ１セット。
最後のセットは過去の７RM （10-08）マイナス５kg まで重量を上げました。この辺りの重量を（気分的に）軽く挙げるのも重要です。自己ベスト更新時に精神的余裕が生まれますから。

「レッグ・カール」
前回（11-14）プラス2.5kg で10レップ２セット。
この種目はまだ余裕があります。
今サイクルではギリギリまでは重量アップしません。

「ラットマシン・プルダウン」
前回（11-14）プラス2.5kg で50レップ１セット。
今サイクルのラットマシンは今日で終了します。

「ダンベル・フロントレイズ」
フリーウエイト種目。
前回（11-19）プラス１kg（片側）で10レップ１セット。
最後のほうのレップはチーティングを使っています。

「ダンベル・カール」
フリーウエイト種目。
前回（11-19）マイナス３kg（片側）で10レップ１セット。
軽いウエイトで調整的に行ないました。

「ロワーバック・マシン」
下背のマシン。
前回（11-14）プラス５kg で10レップ１セット。

サイクルトレーニングに関しては本館の「ウエイトトレーニングを楽しむ」に以下の関連記事があります。