喜八ログ

サイクルトレーニング（10月19日開始）の９回目です。

「レッグプレス・マシン」
軽い重量から始めてアップを４セット。
７分間休憩。
本番第１セット。前回（11-19）より10kg アップして10レップ１セット。
10分間休憩。
本番第２セット。さらに10kg アップして６レップ１セット。

「チェストプレス・マシン」
今日のチェストプレスは「50レップ法」。
前回（11-19）プラス2.5kg で50レップを１セット。
最後の10レップほどは時折「が～！」と気合を入れながら挙げました（セット終了後にまわりの方たちに「うるさくてすみません」と謝りました）。
いちおう50RM の更新です。
今サイクルの「50レップ法チェストプレス」はこれで終了します。

「ダンベル・カール」
フリーウエイト種目。
前回（11-24）と同じ重量で12レップを１セット。２レップだけ増えています。

「ダンベル・フロントレイズ」
フリーウエイト種目。
前回（11-24）マイナス２kg（片側の重量）で10レップを１セット。
ウエイトを軽くして調整的に行ないました。