【お勧めの本】深尾葉子『魂の脱植民地化とは何か』青灯社(2012) 更新!

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2005年12月13日

12-13のトレーニング

ジムでウエイトトレーニング。

サイクルトレーニング(10月19日開始)の10回目ですが・・・。
12月04日に腰を傷めてしまい、筋トレをしばらく自粛していました。
そのようなわけで11月29日から約半月をおいての復帰です。

そのため今日は全種目を軽めのウエイトで調整的に行ないました。
10RM の6割くらいの重量設定です(それでも結構重く感じます)。

レッグプレス、チェストプレス、ロワーバックの3種目は3セット。
ダンベルを使った2種目はアップを1セットのアップを行なっています。

ジムに滞在した時間は30分ほどでした。


投稿者 kihachin : 2005年12月13日 20:34

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