2005年12月13日
12-13のトレーニング
ジムでウエイトトレーニング。
- レッグプレス・マシン（10レップ×１セット）
- チェストプレス・マシン（10レップ×１セット）
- ダンベル・カール（10レップ×１セット）
- ダンベル・ショルダープレス（10レップ×１セット）
- ロワーバック・マシン（10レップ×１セット）
サイクルトレーニング（10月19日開始）の10回目ですが・・・。
12月04日に腰を傷めてしまい、筋トレをしばらく自粛していました。
そのようなわけで11月29日から約半月をおいての復帰です。
そのため今日は全種目を軽めのウエイトで調整的に行ないました。
10RM の６割くらいの重量設定です（それでも結構重く感じます）。
レッグプレス、チェストプレス、ロワーバックの３種目は３セット。
ダンベルを使った２種目はアップを１セットのアップを行なっています。
ジムに滞在した時間は30分ほどでした。
投稿者 kihachin : 2005年12月13日 20:34
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