【お勧めの本】深尾葉子『魂の脱植民地化とは何か』青灯社(2012) 更新!

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2005年12月23日

12-17~12-23の有酸素運動

先週(2005年12月17日~12月23日)の有酸素運動。

17日(土)休養日
18日(日)エアロバイク30分、ウォーキング30分
19日(月)エアロバイク30分、ウォーキング40分
20日(火)エアロバイク30分、筋トレ
21日(水)エアロバイク30分、ウォーキング40分
22日(木)エアロバイク30分
23日(金)休養日

自宅でゴムチューブを使って、肩や腕の筋肉や内転筋(内股の筋肉)などを鍛えています。
「気持ちいい」程度の低負荷で「重力とは違う方向」に負荷をかけます。
チューブトレーニングに関しては以下のページも参照ください(本館「ウエイトトレーニングを楽しむ」内のページです)。


投稿者 kihachin : 2005年12月23日 14:10

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