喜八ログ

サイクルトレーニング（10月19日開始）の11回目。
今日からレッグプレスとチェストプレスの２種目に絞ります。
12-04に腰を傷めたので、ロワーバック（下背）は自己ベスト更新を狙わずに終了します。

「レッグプレス・マシン」
軽い重量から始めてアップを４セット。
５分間休憩。
本番第１セット。前回（12-13）より10kg アップして10レップ。
７分間休憩。
本番第２セット。さらに10kg アップして10レップ。
７分間休憩。
本番第３セット。さらに10kg アップして10レップ。

「チェストプレス・マシン」
アップを３セット。
５分休憩。
本番第１セット。前回（12-13）プラス５kg で10レップ。
５分休憩。
本番第２セット。さらに５kg 足して10レップ。
８分休憩。
本番第３セット。同じ重量で10レップ。

チェストプレスの最後のセットは2.5kg 足すところを「間違えて」同じ重量でやってしまいました（汗）。

年内はあと２回ジムに行く予定です。

サイクルトレーニングに関しては次の記事を参照ください（本館「ウエイトトレーニングを楽しむ」内のページです）。