【お勧めの本】深尾葉子『魂の脱植民地化とは何か』青灯社(2012) 更新!

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2005年12月24日

12-24のトレーニング

ジムでウエイトトレーニング。

サイクルトレーニング(10月19日開始)の12回目。
今日はチェストプレスに的を絞ります。

「チェストプレス・マシン」
軽いウエイトから始めてアップを4セット。
8分休憩。
本番第1セット。前回(12-20)プラス2.5kg で10レップ。
10分休憩。
本番第2セット。さらに5kg 足して8レップ。
5分休憩。
本番第3セット。さらに2.5kg 足して2レップ 。
最後のセットは過去の7RM と同じ重量まで上げてみました。結構重く感じます。この重量で10回挙上を目指します。

「スクワット」
約7kg のカラーバーを肩に担いで行ないました。
スクワットは最近あまりやっていなかったので意外に充実感がありました。
この小重量スクワットあるいはボディウエイト・スクワットをもっと積極的にやっていこうと思います。

年内はあと1回、28日にジムに行く予定です。

サイクルトレーニングに関しては次の記事を参照ください(本館「ウエイトトレーニングを楽しむ」内のページです)。


投稿者 kihachin : 2005年12月24日 15:22

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コメント

イブは 一日踊ってました(笑)
今日はのんびりネットクリスマスです (⌒^⌒)bうふっ

※  ° 。 °°※ ° ☆“A Happy~X‘mas☆  。°  ° 。 °°★ ° 。  ° 。 。 ※ 。° 。 。。 。 ※ 。° 。 。      °  ° ※°▲ ° ° 。 °。  °。  °。 ° ° 。° ° 。° 。° °▲▲▲。。Π 。 。 ※ 。° 。 。  。 / ̄ ̄\/ ̄ ̄\▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲(¨) ° 。  。 ° 。 ※ °│田田││田田│▲▲▲▲▲ __H__(V)° 。 。  ° ° 。 ° │田田││田田││││││  ※  ° 。 °°※ ° ☆“A Happy~X‘mas☆  。° 

投稿者 MACO : 2005年12月25日 13:33

MACO さん、こんにちは。
素敵なアスキーアートをありがとうございます。m(_)m

「一日踊ってました」ということはチャレンジ・ライブの練習だったのでしょうか?
若い女性が多いのに練習とは殺生なような・・・(笑)。

これから本格的な風邪・インフルエンザのシーズンとなります。
お互いに(憎っくき)ウイルスに負けないよう気合をいれていきましょう~!(エイエイオー!)

投稿者 喜八 : 2005年12月26日 12:31