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2005年12月24日
12-24のトレーニング
ジムでウエイトトレーニング。
- チェストプレス・マシン（10レップ×１セット、８レップ×１セット、２レップ×１セット）
- スクワット（50レップ×２セット）
サイクルトレーニング（10月19日開始）の12回目。
今日はチェストプレスに的を絞ります。
「チェストプレス・マシン」
軽いウエイトから始めてアップを４セット。
８分休憩。
本番第１セット。前回（12-20）プラス2.5kg で10レップ。
10分休憩。
本番第２セット。さらに５kg 足して８レップ。
５分休憩。
本番第３セット。さらに2.5kg 足して２レップ 。
最後のセットは過去の７RM と同じ重量まで上げてみました。結構重く感じます。この重量で10回挙上を目指します。
「スクワット」
約７kg のカラーバーを肩に担いで行ないました。
スクワットは最近あまりやっていなかったので意外に充実感がありました。
この小重量スクワットあるいはボディウエイト・スクワットをもっと積極的にやっていこうと思います。
年内はあと１回、28日にジムに行く予定です。
サイクルトレーニングに関しては次の記事を参照ください（本館「ウエイトトレーニングを楽しむ」内のページです）。
投稿者 kihachin : 2005年12月24日 15:22
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コメント
イブは 一日踊ってました（笑）
今日はのんびりネットクリスマスです （⌒^⌒）ｂうふっ
※ ° 。 °°※ ° ☆“A Ｈａｐｐｙ～Ｘ‘ｍａｓ☆ 。° ° 。 °°★ ° 。 ° 。 。 ※ 。° 。 。。 。 ※ 。° 。 。 ° ° ※°▲ ° ° 。 °。 °。 °。 ° ° 。° ° 。° 。° °▲▲▲。。Π 。 。 ※ 。° 。 。 。 ／￣￣＼／￣￣＼▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲（¨） ° 。 。 ° 。 ※ °│田田││田田│▲▲▲▲▲ ＿＿Ｈ＿＿（Ｖ）° 。 。 ° ° 。 ° │田田││田田││││││ ※ ° 。 °°※ ° ☆“A Ｈａｐｐｙ～Ｘ‘ｍａｓ☆ 。°
投稿者 MACO : 2005年12月25日 13:33
MACO さん、こんにちは。
素敵なアスキーアートをありがとうございます。m(_)m
「一日踊ってました」ということはチャレンジ・ライブの練習だったのでしょうか？
若い女性が多いのに練習とは殺生なような・・・（笑）。
これから本格的な風邪・インフルエンザのシーズンとなります。
お互いに（憎っくき）ウイルスに負けないよう気合をいれていきましょう～！（エイエイオー！）
投稿者 喜八 : 2005年12月26日 12:31