喜八ログ

サイクルトレーニング（10月19日開始）の13回目。

「レッグプレス・マシン」
軽いウエイトから始めてアップを４セット。
10分休憩。
本番第１セット。前回（12-20）に10kg プラスして10レップ。
10分休憩。
本番第２セット。さらに10kg プラスして10レップ。これは過去の５RM マイナス10kg の重量です。

「チェストプレス・マシン」
軽いウエイトから始めてアップを４セット。
今日はあえて重量を上げずに調整的に行ないました。
前回（12-24）８レップ挙上した重量から2.5kg マイナスして10レップ。
さらに2.5kg プラスして８レップ×２セット。
セット間の休憩は７～８分。

このところ飲酒量が多いせいか調子がいまいちです。
年末年始は暴飲暴食を（できるだけ）避けて年明けに自己ベスト更新を狙っていきます。
来年（2006）のトレーニング始めは01-04の予定。

「特別付録」
ベンチプレッサーの天野章一郎さんがペンチプレスの記事をアップしましたので、こちらでも紹介させていただきます（「猫とベンチプレス」内のページです）。

ベンチプレスが強くなりたい人は必見です！