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2006年01月13日

01-07~01-13の運動

先週(2006年01月07日~01月13日)の運動。

07日(土)エアロバイク30分、ウォーキング50分
08日(日)エアロバイク30分
09日(月)エアロバイク30分、筋トレ
10日(火)エアロバイク30分、ウォーキング40分
11日(水)エアロバイク50分
12日(木)エアロバイク30分
13日(金)休養日

上記のメニュー以外に自宅でゴムチューブを使ったトレーニングを実施しています。
軽めの低負荷で行なう一種のストレッチ体操のようなやり方です。
チューブトレーニングに関しては次のページを参照ください。
本館「ウエイトトレーニングを楽しむ」内のページです。


投稿者 kihachin : 2006年01月13日 20:25

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トラックバック時刻: 2006年01月31日 11:10

コメント

今週は有酸素運動がメインですね!
チューブも自分で負荷を変えられますし、手軽に購入できますので、自宅でトレーニングするにはいいですよね(^o^)

そぉいう自分は自宅でストレッチをしようとマットを買ったのはいいのですが、全然使っていなかったりして(^ ^;
(それでも最近はストレッチポールが欲しいと思い始めていたりして…)

投稿者 ぞう : 2006年01月15日 22:18

ぞうさん、こんにちは!
コメントありがとうございます。

2月いっぱいくらいは有酸素運動をメインにして、筋力トレーニングは負荷を軽めにしてやろうと思っています。
インフルエンザ・風邪の本格的シーズンですし、経験的にこの時期には大幅な筋力の向上は望みにくいからです。
怪我や故障のリスクも大きくなりますしね。

ストレッチボールは私も欲しいと思っています。
でも購入しても多分あまり使わないでしょうね・・・。(^_^;)

投稿者 喜八 : 2006年01月17日 12:16