【お勧めの本】深尾葉子『魂の脱植民地化とは何か』青灯社(2012) 更新!

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2006年01月04日

2005-01-04のトレーニング

ジムでウエイトトレーニング。

2006年の筋力トレーニング始めです。
サイクルトレーニング(2005年10月19日開始)の14回目となります。

「レッグプレス・マシン」
軽いウエイトから始めてアップを4セット。
10分休憩。
本番セット。前回(12-28)に10kg プラスして7レップ。
自己ベスト(7RM)の更新です。
ただし今日は非常にウエイトが重く感じました。
「ハッハッハッ」と大きく腹式呼吸をした後、自分で頬をバシバシと叩いて気合を入れて本番セットに突入。
が、8レップ目でつぶれてしまいました。
あまり調子がよくないようです。

「チェストプレス・マシン」
軽いウエイトから始めてアップを4セット。
アップのため軽いウエイトを使っているはずなのに・・・重い。
そこで本番セットでも軽めの重量で6レップ2セットを調整的に行ないました。

次回以降レッグプレスとチェストプレス2種目の自己ベスト更新を狙っていきます。
次回のジムワークを何時にするかは自らの体調と相談して決めていきます。

サイクルトレーニングに関しては次の記事を参照ください。
本館「ウエイトトレーニングを楽しむ」内のページです。


投稿者 kihachin : 2006年01月04日 20:40

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コメント

賀正です。
最新コメント読んで下さい。

投稿者 r : 2006年01月05日 13:14

r さん、あけましておめでとうございます。
旧年中はいろいろと教えていただきまして有難うございました。
今年もよろしくお願いします~。

投稿者 喜八 : 2006年01月05日 14:31

こちらこそ~

最新メッセージは「反乱」に書きましたよ。

投稿者 r : 2006年01月05日 14:45

> r さん

ご丁寧に恐れ入ります。m(__)m
返信は『反乱』コメント欄に記入しました。

投稿者 喜八 : 2006年01月05日 17:46