【お勧めの本】深尾葉子『魂の脱植民地化とは何か』青灯社(2012) 更新!

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2006年02月17日

02-11~02-17の運動

先週(2006年02月11日~02月17日)の運動。

11日(土)エアロバイク30分、ウォーキング40分
12日(日)エアロバイク30分
13日(月)エアロバイク30分、ウォーキング40分
14日(火)休養日
15日(水)エアロバイク40分
16日(木)スクワット100レップ
17日(金)休養日

このごろの筋トレは自宅でチューブトレーニング専門でした。
チューブを使った場合どうしても「終動負荷トレーニング」となります。
そのせいかフリーウエイトやマシンを使った「等速性トレーニング」をやりたくなってきました。
筋肉への刺激は変化があったほうがよさそうです。
そのほうが「飽きにくい」ということもあります。

16日(木)の「スクワット100レップ」はいつものように50レップを2セット。
テレビで冬季オリンピックを観ながら行ないました。
気合が入ります(笑)。


投稿者 kihachin : 2006年02月17日 20:43

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コメント

僕も最近、プチトレーニングを始めました。
食事量を増やさず体重を増やす最適
な方法があれば教えて頂きたいです。

投稿者 ホームレス : 2006年02月18日 10:36

三上さん、こんにちは!

> 食事量を増やさず体重を増やす最適
な方法があれば教えて頂きたいです。

これはかなり難しいことだと思います。
私には解説する能力はありません。(^_^;)
食事を極限まで効率的にする! ということで図書館で栄養学・スポーツ栄養関係の本を「全部」読んで勉強してみるとよいと思います。
また身体を効率的なものにするため、ヨガやピラティスをするものいいかもしれませんね。

投稿者 喜八 : 2006年02月20日 13:15