2006年02月17日
02-11～02-17の運動
先週（2006年02月11日～02月17日）の運動。
11日（土）エアロバイク30分、ウォーキング40分
12日（日）エアロバイク30分
13日（月）エアロバイク30分、ウォーキング40分
14日（火）休養日
15日（水）エアロバイク40分
16日（木）スクワット100レップ
17日（金）休養日
このごろの筋トレは自宅でチューブトレーニング専門でした。
チューブを使った場合どうしても「終動負荷トレーニング」となります。
そのせいかフリーウエイトやマシンを使った「等速性トレーニング」をやりたくなってきました。
筋肉への刺激は変化があったほうがよさそうです。
そのほうが「飽きにくい」ということもあります。
16日（木）の「スクワット100レップ」はいつものように50レップを２セット。
テレビで冬季オリンピックを観ながら行ないました。
気合が入ります（笑）。
投稿者 kihachin : 2006年02月17日 20:43
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コメント
僕も最近、プチトレーニングを始めました。
食事量を増やさず体重を増やす最適
な方法があれば教えて頂きたいです。
投稿者 ホームレス : 2006年02月18日 10:36
三上さん、こんにちは！
> 食事量を増やさず体重を増やす最適
な方法があれば教えて頂きたいです。
これはかなり難しいことだと思います。
私には解説する能力はありません。(^_^;)
食事を極限まで効率的にする！ ということで図書館で栄養学・スポーツ栄養関係の本を「全部」読んで勉強してみるとよいと思います。
また身体を効率的なものにするため、ヨガやピラティスをするものいいかもしれませんね。
投稿者 喜八 : 2006年02月20日 13:15