【お勧めの本】深尾葉子『魂の脱植民地化とは何か』青灯社(2012) 更新!

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2006年03月03日

02-25~03-03の運動

先週(2006年02月25日~03月03日)の運動。

25日(土)エアロバイク30分、ウォーキング50分
26日(日)休養日
27日(月)エアロバイク30分、ウォーキング40分
28日(火)エアロバイク40分
01日(水)ウォーキング30分、スクワット120回
02日(木)エアロバイク40分
03日(金)休養日

01日(水)の「スクワット120回」は60レップを2セット(セット間の休憩1分)。
DVD で映画『チャーリーとチョコレート工場』を鑑賞しながら。

1~2日おきにゴムチューブで筋力トレーニングを行なっています。
おもに以下のような種目をやっています。

  • チェスト・プレス

  • シーテッド・ロー

  • カール(腕)

  • ショルダープレス

  • ローターテー・カフ

  • 腹筋

参考ページ


投稿者 kihachin : 2006年03月03日 20:08

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