喜八ログ: 03-04～03-10の運動

2006年03月10日

先週（2006年03月04日～03月10日）の運動。

04日（土）エアロバイク30分、ウォーキング30分
05日（日）エアロバイク40分
06日（月）エアロバイク30分、ウォーキング40分
07日（火）エアロバイク30分、ウォーキング30分
08日（水）エアロバイク50分
09日（木）休養日
10日（金）スクワット120回

10日（金）のスクワットは60レップを２セット（セット間の休憩は１分）。
自分の体重のみで行なっています。
「完全にしゃがみこむよりやや浅い」くらいのフルスクワットです。
ボトムで一瞬動作を止めます。
これは反動を使わないでストリクトに動作するための工夫です。

上記のほか１～２日おきに自宅でゴムチューブを使って筋トレを行なっています。
チューブトレーニングに関しては以下のページを参照ください。

投稿者 kihachin : 2006年03月10日 20:40

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