【お勧めの本】深尾葉子『魂の脱植民地化とは何か』青灯社(2012) 更新!

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2006年03月10日

03-04~03-10の運動

先週(2006年03月04日~03月10日)の運動。

04日(土)エアロバイク30分、ウォーキング30分
05日(日)エアロバイク40分
06日(月)エアロバイク30分、ウォーキング40分
07日(火)エアロバイク30分、ウォーキング30分
08日(水)エアロバイク50分
09日(木)休養日
10日(金)スクワット120回

10日(金)のスクワットは60レップを2セット(セット間の休憩は1分)。
自分の体重のみで行なっています。
「完全にしゃがみこむよりやや浅い」くらいのフルスクワットです。
ボトムで一瞬動作を止めます。
これは反動を使わないでストリクトに動作するための工夫です。

上記のほか1~2日おきに自宅でゴムチューブを使って筋トレを行なっています。
チューブトレーニングに関しては以下のページを参照ください。

 チューブトレーニング


投稿者 kihachin : 2006年03月10日 20:40

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