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2006年03月31日
03-25～03-31の運動
先週（2006年03月25日～03月31日）の運動。
25日（土）エアロバイク30分、ウォーキング50分
26日（日）エアロバイク40分
27日（月）エアロバイク30分、ウォーキング40分
28日（火）エアロバイク30分、ウォーキング40分
29日（水）エアロバイク40分
30日（木）休養日
31日（金）エアロバイク40分、スクワット120回
上記の以外にも自宅で１～２日おきにチューブトレーニングを実施しています。
おもに以下のような種目をやっています。
- チェスト・プレス
- シーテッド・ロー
- カール（腕）
- ショルダープレス
- ローターテー・カフ（肩）
- 腹筋
セット数は各２～３セット程度。
セット間の休憩は約１分。
「腹筋」はチューブを使わない、普通のクランチです。
投稿者 kihachin : 2006年03月31日 20:59
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