【お勧めの本】深尾葉子『魂の脱植民地化とは何か』青灯社(2012) 更新!

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2006年03月31日

03-25~03-31の運動

先週(2006年03月25日~03月31日)の運動。

25日(土)エアロバイク30分、ウォーキング50分
26日(日)エアロバイク40分
27日(月)エアロバイク30分、ウォーキング40分
28日(火)エアロバイク30分、ウォーキング40分
29日(水)エアロバイク40分
30日(木)休養日
31日(金)エアロバイク40分、スクワット120回

上記の以外にも自宅で1~2日おきにチューブトレーニングを実施しています。
おもに以下のような種目をやっています。

  • チェスト・プレス
  • シーテッド・ロー
  • カール(腕)
  • ショルダープレス
  • ローターテー・カフ(肩)
  • 腹筋

セット数は各2~3セット程度。
セット間の休憩は約1分。
「腹筋」はチューブを使わない、普通のクランチです。


投稿者 kihachin : 2006年03月31日 20:59

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