2006年04月14日
04-08～04-14の運動
先週（2006年04月08日～04月14日）の運動。
08日（土）休養日
09日（日）エアロバイク40分
10日（月）ウォーキング50分
11日（火）ウォーキング50分
12日（水）エアロバイク40分、スクワット120回
13日（木）エアロバイク40分
14日（金）エアロバイク30分
上記の以外にも自宅で１～２日おきにチューブトレーニングと自重トレーニング（自分の体重を利用する）を実施しています。
おもに以下のような種目をやっています。
- チェスト・プレス
- シーテッド・ロー
- カール（腕）
- ショルダープレス
- ローターテー・カフ（肩）
- 腕立て伏せ
- ディップ
- 腹筋
セット数は各２～３セット程度です。
セット間の休憩は約１分。
「腕立て伏せ」と「ディップ」はたまに気が向いたとき、やっています。
「腹筋」はチューブを使わない、普通のクランチです。筋最大収縮時に２～３秒動作を止めます。
投稿者 kihachin : 2006年04月14日 23:59
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