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2006年07月08日
07-08のトレーニング
ジムでウエイトトレーニング。
- レッグプレス・マシン（10レップ×２セット）
- チェストプレス・マシン（10レップ×２セット）
- ラットマシン・プルダウン（10レップ×２セット）
- ロワーバック・マシン（10レップ×２セット）
- ダンベル・カール（10レップ×２セット）
- ダンベル・ショルダープレス（10レップ×２セット）
- 有酸素運動マシン（10分）
ジムでのトレーニングは久しぶりです（最近は自宅でチューブトレーニング専門でした）。
やっぱりジムはいいですね！
当分はジムワークと自宅トレーニングを併用していこうかと思っています。
すべての種目で軽いウエイトの20レップ・アップを行ないました。
「ラットマシン・プルダウン」はナロー＆アンダーグリップ。
「ダンベル・カール」と「ダンベル・ショルダープレス」はスタンディング（立ち姿勢）で両手同時に動作しています。
「有酸素運動マシン」はセノーという会社の「クラブストライド」というクロスカントリー・スキーの動作をするもの。１番低いレベルに設定しています。
投稿者 kihachin : 2006年07月08日 16:08
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