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2006年07月15日
07-15のトレーニング
ジムでウエイトトレーニング。
- レッグプレス・マシン（10レップ×２セット）
- チェストプレス・マシン（10レップ×３セット）
- ラットマシン・プルダウン（10レップ×２セット）
- ロワーバック・マシン（10レップ×２セット）
- ダンベル・カール（10レップ×２セット）
- ダンベル・ショルダープレス（10レップ×２セット）
- エアロバイク（30分）
すべての種目で軽めのウエイトでアップ（１～３セット）を行なっています。
前回（07-08）より５～10kg 重量アップしています。
でも、まだまだ余裕のある重量設定です。
重量設定が軽めなのでセット間の休憩をあまりとらずにやっています。
「ラットマシン・プルダウン」は肩幅くらいのアンダーグリップ。
「ロワーバック・マシン」は下背の筋肉を鍛える専用マシンです。
「ダンベル・カール」と「ダンベル・ショルダープレス」はスタンディング（立ち姿勢）で両手同時に行なっています。
投稿者 kihachin : 2006年07月15日 12:38
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